朝45分 VO2max(85%)5分+RE5分,HIIT

20分:WU
5分:329W 146/156bpm 90rpm RE166W
5分:RE
4分:HIIT,av335W 153/160bpm 86rpm
6分:CD

朝6時からローラー
ローラー用の新アイテムをゲットしたので試してみる。
週末それほど乗り込んでいないけど、アップから微妙につかれている感じ。新アイテムについてはもう少し使ってからブログにアップするが、今まで使いづらかった筋肉をより意識しながらトレーニング出来るので良い感覚。
いつもより臀筋、ハムストリング、腸腰筋の稼働を感じながら5分走スタート。
目標ケイデンス90回転でビンゴ。特に無理することなく淡々と終了。
10分レストしてから最後にHIIT。
いつやってもキツい(当たり前か?)が、キツいなりに慣れてきた。
今日も目標出力を8本クリア。
今週は仕事のほうが色々バタバタしそうなので、トレーニングのほうはバランス見て調整しよう。
ボチボチとがんばろう。